A szíved naponta körülbelül százezer alkalommal ver. Hallgasd meg!
Senki sem gondol a szívére, amíg valami baj nem történik vele. Pedig a legtöbb szívroham és szív- és érrendszeri baleset megelőzhető világos tájékoztatással és néhány olyan változtatással, amelyekhez nem kell hősiesség, csak kitartás. Ez a kampány célja: a CNIC tudását minden otthonba eljuttatni, felesleges szakzsargon nélkül.
Jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A test általában jelzi, mielőtt súlyos esemény történne. A mellkasi fájdalom vagy szorító érzés, a mindennapi tevékenységek során jelentkező légszomj, a szokatlan fáradtság, a szédülés vagy a szabálytalan szívdobogás orvosi konzultációt igényel, még akkor is, ha átmeneti jelenségnek tűnik. Minél hamarabb észlelik a rendellenességet, annál több lehetőség van a kezelésére.
Igazán egészséges szokások
- Naponta mozogjon, akár csak fél órás sétával is
- Csökkentse a só-, az ultrafeldolgozott élelmiszerek és a transzzsír-bevitelt
- Rendszeresen aludjunk 7–8 órát
- A vérnyomás és a koleszterinszint rendszeres ellenőrzése
- A dohányzásról való leszokás, amely az egyik legmeghatározóbb kockázati tényező
- Kezelni a stresszt, amely szintén megterheli a szív- és érrendszert
Ezek közül egyik sem követel tökéletességet. Arról van szó, hogy apró döntéseket hozzunk, amelyek idővel hatalmas különbséget jelentenek a szív egészségében.
A megelőzés ma kezdődik
Nem kell megvárni, amíg valami ijesztő történik, hogy cselekedjünk. Beszélj a háziorvosoddal, kérj időpontot vizsgálatra, ha már régóta nem voltál szűrővizsgálaton, és oszd meg ezeket az információkat bárkivel, akivel csak szeretnéd. A szív gondozása tulajdonképpen az előttünk álló idő gondozása.